目錄：

1、稻城亞丁簡介

2、最佳旅游季節

3、門票

4、住宿

5、出發前準備

6、交通

7、徒步路線

8、亞丁景區游玩路線

9、亞丁景區景點簡介

10、溫馨提示

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一、稻城亞丁簡介

稻城亞丁，實際上指的是“亞丁風景區”，其位于四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮亞丁村境內。自治州，是在少數民族地區建立的民族自治地方，相當于漢族地區的地級市。稻城，藏語意為“山谷溝口開闊之地”。亞丁，藏語意為“向陽之地”。

1928年，美國植物學家、探險家“約瑟夫·洛克”到達此地，回國后在美國《國家地理雜志》上撰文并刊登所攝照片，將亞丁介紹給了全世界。

亞丁景區，主要由三座神山以及周圍的河流、湖泊和高山草甸組成，由于因其獨特的地貌和原生態的自然風光，被國際友人譽為“藍色星球上的最后一片凈土”。?由鄧超領銜主演，于2016年上映的電影《從你的全世界路過》 ，便有一部分取景于此。

（稻城亞丁官方網站：http://www.yading.cn/ ）

（官網攻略下載：http://www.yading.cn/_20171011/1617572109.pdf）

二、最佳旅游季節

目前，亞丁景區全年開放，一年四季風光各異，每個季節都有每個季節的風景，比較適宜的是6～10月。其中又以6月中下旬和10月中下旬為最佳。

6月中旬到7月初，是看花海的時間，此時雨季還沒有開始，沿途都是滿山遍野的鮮花，也容易看到雪山。

10月中旬到10月下旬，雨季已經結束，此時的亞丁秋葉遍山，滿樹金黃，色彩極為豐富，算是一年中最為美麗的季節，但也是游客最多的季節。

7～8月多雨，1～2月多雪。大雨時可能會造成山體落石滑坡，大雪時常會封山，所以應提前關注交通信息。

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三、門票

套票270元，其中含門票150元、景區往返觀光車票120元，可通過“微信/我/支付/吃喝玩樂”進行購買。

住景區外的游客，門票2天有效，如需二次進入，需在景區內拍人跟風景的合照，憑門票跟合照，次日到游客中心再購買60元的半價觀光車票。

住亞丁村的游客觀光車免費，門票3天有效（期間不能出景區，若出景區，觀光車同住景區外的游客觀光車政策，也需門票和人跟景區的合照），第三天下午六點半之前必須出景區。

觀光車票有效期均為一次往返。

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四、住宿

有三個地方可以選擇，稻城縣城、香格里拉鎮和亞丁村，旺季時需要提前預定。定酒店可使用手機APP，比如攜程、藝龍、去哪兒、美團、飛豬.....等，當然，還可以預定門票、機票、火車票和汽車票。?

（稻城亞丁住宿點）

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稻城縣城：海拔3750米，是稻城汽車站所在地，往來的班車在這里停車。縣城上有很多酒店可以預定，但是因為海拔高，可能會有高原反應。

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香格里拉鎮：以前叫“日瓦鄉”，2002年1月25日，更名為“香格里拉鄉”，2009年2月10日更名為“香格里拉鎮”。但在當地，人們還是習慣性的稱之為“日瓦”。香格里拉鎮海拔2900米，是稻城亞丁售票處及游客中心所在地，距離稻城縣城約80公里，車程約2小時，中間需要翻越一座4513米的波瓦山。私家車只能到達這里，不能進入景區內部。鎮上的住宿條件要好一些，有很多酒店和客棧可以選擇，也有很多吃的地方。由于這里海拔相對較低，高反會得到緩解，大部分人都會選擇住在這里。

亞丁村，海拔3800米左右，位于亞丁景區內部，需要在香格里拉鎮上先買好票，然后再坐1個小時左右的景區大巴才能到達。亞丁村的住宿條件相對差一些，選擇相對較少，價格也會高一些。因為海拔高，也可能會有高原反應。但住在這里，晚上可以看到銀河和很多的星星，而且早上可以一大早趕到景區內的洛絨牛場去看“日照金山”。

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當然，如果不考慮住亞丁村，可以選擇晚上從稻城去香格里拉，在路過的波瓦山山頂上也可以看到銀河和很多的星星。在第二天傍晚的時候，也可以在景區里看到“日照金山”。

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五、出發前準備

高原地區環境惡劣，紫外線強、晝夜溫差大、氣壓低、空氣干燥且含氧量不足，人進入高原以后，抵抗力會下降、大腦反應變得遲鈍，所以不能以平原地區的游玩方式來對待高原地區。由于現在很多酒店已不提供洗瀨用品，所以除最基本的日常洗瀨、攝影用品，相關證件以外，還應當準備遮陽擋雨用品(切記擦防曬霜)、保濕保暖用品、抗高反藥物等。可以話，帶電吹風，洗完頭馬上吹干，防止感冒；登山用品看個人體力，有3.5公里的上山路。登山仗景區門口有賣，最便宜的20元，也夠用。

高原反應，是進入高原地區以后，人體為適應高原環境而產生的自然生理反應，和年齡、性別、身體強壯與否沒有必然的聯系，完全因人而異，有時甚至恰恰相反。因此，只有到了高原地區才知道自己是否會有高原反應。一般，海拔2500米時會有征兆，2700米時開始有輕微的癥狀，3000米以上癥狀明顯。

常見的高原反應癥狀有，頭暈、頭痛、胸悶、氣短、口唇發紫、全身無力、肌肉酸痛等，嚴重時還會造成極度呼吸困難、運動失調、失憶、意識模糊、昏迷等，甚至危及生命，所以，應認真對待，不可以掉以輕心。

當然，高原反應也并沒有想像的那么可怕，往往很多是由心理因素造成的，正常情況下，1～2天后癥狀都會逐漸減輕或者消失。

初次進入高原，可提前一周服用紅景天膠囊，癥狀明顯時可沖飲西洋參切片水喝，或者服用“諾迪康膠囊”、“肌苷口服液”等緩解高反的藥物，不到萬不得已盡量不要吸氧，會增加適應高反的時間。不要做劇烈運動，不要太過興奮，保持良好的心態，感覺累了應及時休息，多喝熱水。如果發現癥狀得不到緩解，難以忍受，則應第一時間下撤到海拔較低地區，不要在原地等待救援。一般，高原反應在離開高原地區后便會消失的無影無蹤。

嚴重的貧血、高血壓、心腦血管疾病患者，不適宜前往高原地區。

（高反預防與處理可參考官網：http://www.yading.cn/qwdcyd/124/102.html ）

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六、交通

去稻城亞丁沒有火車，只能飛機或者汽車前往。

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稻城亞丁機場簡介：

稻城亞丁機場位于稻城縣北部海子山上，距離稻城縣城50公里，海拔4411米，是世界上海拔最高的民用機場。機場于2013年9月通航，其航站樓外形酷似一個UFO。?

（亞丁機場）

由于稻城亞丁機場海拔很高，倘若從平原地區直接乘飛機抵達這里，大部人都會很不適應，很容易發生高原反應，以至于這里的空姐都會背著小型氧氣瓶工作，機場內部也會提供“吸氧場所”，以便隨時給有需要的乘客輸氧。所以，如果沒有必要，一般不建議乘飛機前往。如若乘飛機前往，建議落地之后不要長時間逗留，應馬上乘車前往海拔較低的香格里拉鎮。

（稻城亞丁機場官網：http://www.kdjcgroup.net/home/?airportid=2）

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坐汽車前往稻城亞丁一般有兩條路線，一條是從云南方向進入，另一條是從四川方向進入。兩條路線最終匯聚在稻城縣城，然后再由稻城縣城轉車前往香格里拉鎮。

（稻城亞丁交通）

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從云南方向進入，一般是先到云南的香格里拉市。香格里拉市是迪慶藏族自治州下轄的一個縣級市，和亞丁景區所在地香格里拉鎮，雖然都叫“香格里拉”，但不是同一個地方，一個是市，一個是鎮，一個在云南，一個在四川。

香格里拉市，原名中甸縣， 2001年12月17日，更名為香格里拉縣，2014年12月16日，更名為香格里拉市。

香格里拉市平均海拔3459米，也屬于高原地區，目前還沒有通火車（正在建設，預計2020年開通），可通過飛機和汽車前往。但如果之前沒有過高原經歷，不清楚自已身體狀況的，則不建議飛機直達，可以先到附近的麗江市，游玩一天，然后坐汽車過去。?

（麗江古城夜景）

（麗江古城夜景）

（麗江古城夜景）

（麗江古城夜景）

麗江汽車站有很多到香格里拉汽車站的班車，票價68元，車程約4小時，路上會經過兩個景點，“虎跳峽”和“哈巴雪山”。?

（麗江－香格里拉汽車站）

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到達香格里拉市后，在距離汽車站不遠處也有兩個比較出名的景點，松贊林市和普達措國家公園，可打車或在汽車站乘班車前往，一天時間即可游完。

（普達措國家公園官網：http://www.pdcuo.com/ )

（普達措國家公園導游圖）

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（普達措國家公園內景）?

（普達措國家公園內景）

（普達措國家公園內景）

（普達措國家公園內景）

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香格里拉汽車站每天早上8:00有一班直達稻城的班車，車票可通過微信公眾號“云南迪慶交運集團”提前購買，票價133元，總路程約330公里，10小時左右到達，中間需要翻過一小一大雪山，其中有約60公里的碎石路。（ 路線：香格里拉--格咱鄉--然烏鄉--鄉城縣--桑堆鄉--稻城 ）

如果沒有直達稻城的車，可買票到鄉城，然后從鄉城包車過去。

如果大小雪山封山無法通行，則可由“香格里拉--奔子欄鎮--得榮縣--鄉城縣--稻城”路線繞行。該路線全程約410公里，有約20公里的碎石路，沒有直達車，需要在各個縣城轉車，先到得榮，再到鄉城，然后再轉至稻城。所以，應提前規化好班車行程，多關注交通信息，順利的話，當天也能抵達稻城。?

（香格里拉－稻城路線）

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從四川方向去稻城亞丁，一般是先到四川的成都。成都是個旅游城市，交通發達，有很多好吃和好玩的地方。主要景點有：錦里、寬窄巷子、琴臺路、春熙路、太古里、大熊貓基地、杜甫草堂、環球中心、黃龍溪古鎮。?

（成都景點）

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黃龍溪古鎮因為距離市中心較遠，游玩需要一天時間，而其它的景點一起兩天即可。如果在成都只待一天，可以考慮住在“新南門車站”附近，到達當天逛“春熙路”和“太古里”，然后第二天一大早坐地鐵去“大熊貓基地”，下午回來去“寬窄巷子”，傍晚的時候去“琴臺路”，晚上再逛“錦里”、吃小吃，最后回到“新南門車站”附近。?

（錦里）

（錦里）

（錦里）

（錦里）

（錦里）

（天府廣場）

（春熙路）

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新南門車站有直達稻城的班車，每天上午10:00發車，終點站是稻城汽車站，票價270元。整個行程需要兩天，第一天傍晚到達康定市汽車站，然后自行安排住宿一晚，第二天早上6?:00從康定汽車站出發，傍晚到達稻城汽車站。因為整個成都市平常只有這一班去稻城的車，所以應提前在網上訂好票。（路線：成都--雅安--康定--雅江--理塘--稻城）

如果車票緊張，或者不打算連續坐兩天的車，那么可以先買票到康定。從成都過去康定的班車很多，全程大約6小時，票價135元左右。康定也有機場，但過去的飛機每天只有一班，上午9:00左右。

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康定海拔2560米，可能會有輕微的高原反應，如果時間充裕，可以在這里休整一天，算做是由平原進入高原的過渡。

康定也有很多不錯的景點：木格措、塔公草原、海螺溝、燕子溝。如果在這里只停留一天的話，可以考慮去一下木格措，因為距離康定汽車站比較近，只有約20公里，沒有班車，但市內有出租車，包車的話，來回150元左右。木格措又叫“野人海”，在木格措景區的最里面，由此處騎馬至3號營地，還可以看到遠處的雪山山脈，但是騎馬需要另外收費。木格措景區開發的較為成熟，游完當天即可返回康定。

（木格措景區官網：http://www.mgcgov.cn/ ）

康定每天早上6?:00會有一趟去稻城的班車，票價155元，可通過微信公眾號“團子出行”提前購買，傍晚的時候到達稻城汽車站。

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如果不坐班車，還可以拼車過去。康定汽車站出來，會有很多拼車師傅給明片，可以先留著。如果覺得這樣不安全，則可以找酒店或者客棧幫忙聯系，也可以去找當地的青年旅舍，那里會有很多的拼車信息。拼車師傅大多都是當地的藏民，會去你住的酒店接你，如果他本人有事來不了，也會幫忙聯系別的師傅。

離開康定市區，需要翻越的第一座高山是折多山。折多山海拔4298米，是漢藏文化的分界線，翻過折多山，就正式進入了康巴藏區，之后便都是高原地帶。折多山彎多路險，山上氣候復雜多變，遇到雨雪天氣，可能會封山，甚至堵在山頂上，即使夏天也不例外，所以應提前關注交通信息。

翻過折多山，一路下來便可到達“新都橋鎮”。新都橋鎮海拔3300米，雖沒有標志性景觀，但沿途的自然風光卻非常值得一看，特別是沿省道S215出新都橋前往塔公草原約十公里的路段，被人們稱為“十里畫廊”。每年的10月中旬至11月上旬，是這里色彩最為豐富的季節，蜿蜒的小溪、金黃色的楊樹林、連綿起伏的山巒、以及牦牛和藏式民居的點綴，再配合清晨與傍晚時分的神奇光影，風景煞是好看，也因此，新都橋又被人們稱贊為“光與影的世界”、“攝影家的天堂”。

由于去稻城并不經過“十里畫廊”，需要前往的話請提前告知司機，來回會增加半個小時的車程。如果不考慮過去，則折多山至新都橋這一路段，也是新都橋沿途風光的一部分，路上還有觀景臺，別錯過了。

（新都橋十里畫廊所在地）

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離開新都橋，再翻過3座高山，卡子拉山（4718米）、兔兒山（4696米）和 海子山（4500米），便可到達稻城汽車站。如果一大早從康定出發，拼車到這里，大概也是傍晚時分了。

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稻城汽車站至2017年10月17日起，已開通稻城縣至香格里拉鎮之間的公交路線，終點站是香格里拉鎮的“日松貢布酒店”，票價50元，行程約2小時，最晚一班是16:30?。

線路站點：機場賓館--雪山廣場--亞丁天街--縣醫院--客運中心--色拉壩--赤土--仲堆--綠葉亞丁--亞丁天堂酒店--蒙自路口--建華商場--日松貢布酒店 ；

稻城發車時間：11:30，16:30 ；香格里拉發車時間：8:00，13:30 ；

( 公交信息來自官網：http://www.yading.cn/news/137/265.html )

如果趕不上最后一班車，則在稻城汽車站外面還有很多的私家車，可以拼車過去。或者提前讓康定過來的拼車師傅幫忙聯系，一般也是50元/人，拼車師傅會直接把你送至預訂的酒店。

香格里拉鎮上有公交環線，滾動發車，招手即停，票價5元，可去亞丁游客中心，也可以打的士前往。

返程：

乘坐稻城縣至香格里拉鎮之間的公交車，返回機場或者稻城汽車站，稻城汽車站有回云南香格里拉和四川成都的班車，每天早上6:00左右，都是一天返回，中途不過夜。除公交外，還可以拼車，出亞丁游客中心，在門口會有很多拼車師傅，他們會在約定好的時間去酒店接你，一般每人100元左右。?

（當然，如果你的時間足夠充裕，可以考慮一下從云南進，四川出；或者從四川進，云南出，把所有的景點都游完一遍。）

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七、徒步路線

除了乘坐交通工具以外，稻城亞丁還可以進行徒步穿越，但是路途較遠，需要向導帶領，晚上還要在野外露營、搭帳篷，條件相對艱苦，有一定的危險性，不適合單純的旅游人士。

路線1：瀘沽湖 --- 亞丁，又分東線和西線 ；

路線2：云南香格里拉市，尼汝村 --- 亞丁；

路線3：四川西昌市，木里--- 亞丁；（又叫洛克線）

路線4：稻城縣卡斯村 --- 卡斯地獄谷 --- 亞丁 ；（又叫卡斯線）

路線5：亞丁景區內以沖古寺為起點，繞神山“仙乃日”轉一圈；（又叫轉山線）

八、亞丁景區游玩路線：

1、亞丁景區主要景點：

3座神山： 仙乃日、夏諾多吉、央邁勇；

3個湖泊： 珍珠海、牛奶海、五色海；

2個草甸： 沖古草甸、洛絨牛場；

1個古寺： 沖古寺；

1條小河： 貢嘎河；

1個瀑布

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2、游玩方式

游玩亞丁景區一般安排兩天時間，第一天走短線，第二天走長線。短線終點是仙乃日，路況好，距離短，比較輕松，全程都是鐵網的棧道，不需要登山仗，算做是適應一下高原環境，為第二天的長線做準備；長線的終點是五色海，中間一段可以坐電瓶車，然后是約3.5公里的上山路，可以騎馬但是貴且數量有限，徒步的話建議帶上登山仗。當然，如果你體力好，一天時間也是可以走完兩條線的。

短線：游客中心 -- 觀光車 -- 扎灌崩 -- 沖古寺 -- 珍珠海 -- 仙乃日 -- 原路返回 ；

長線：游客中心 -- 觀光車 -- 扎灌崩 -- 沖古寺 -- 沖古草甸 -- 電瓶車 -- 洛絨牛場 -- 瀑布 --牛奶海 -- 五色海 -- 原路返回 ；

3、景區內交通：

?【觀光車】

運行區間：游客中心 -- 扎灌崩，40公里，路況好但彎道多，單程約1小時，住返票價120元；?

【電瓶車】

運行區間1：龍同壩 -- 扎灌崩，3.4公里，往返40元；

運行區間2：沖古草甸 -- 洛絨牛場，7公里，單程50元，約20分鐘，往返80元；

【馬幫】

運行區間1：洛絨牛場 -- 牛奶海,，往返300元，單程約2小時；

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注：景區開放時間，以及景區內車輛、馬匹運行時間，會根據季節和游客的數量進行調整，所以應提前打聽清楚，以免耽誤行程。?

（景區內交通可參考官網：http://www.yading.cn/qwdcyd/124/99.html）

九、亞丁景區景點簡介

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1、三神山

由于藏族地區多信奉的是藏傳佛教文化，受其影響，藏族人民認為，藏區的許多山、湖中存在著山神和水神，他們是神圣不可侵犯的。所以，在這種情況下，亞丁地區的這三座雪山便與神聯系在了一起，被稱之為“三神山”。

相傳，公元八世紀，佛教創始人之一蓮花生大師，為亞丁這三座山的雪峰開了光，并以佛教中三位護法神“觀世音、文殊和金剛手菩薩”為其命名加持。由于護法神在佛教中稱為“怙主”，因此，這三座雪山，又被稱為“三怙主雪山”，藏語稱為“日松貢布”。

三座雪山的雪峰部分完全隔開，但相距不遠，呈“品”字形排列。北峰仙乃日，藏語意為“觀世音菩薩”，海拔6032米；南峰央邁勇，藏語意為“文殊菩薩”，海拔5958米；東峰夏諾多吉，藏語意為“金剛手菩薩”，海拔5958米。

（仙乃日）

（夏諾多吉）

（央邁勇）

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三座神山有著非常明顯的標志，仙乃日山頂比較平坦，前面部分像一座金字塔；夏諾多吉，山峰高低起伏，前后層次明顯；央邁勇，山體表面比較光滑，呈大面積的白色。

注意下圖紅色虛線部分，以示區分：

如果站在沖古草甸處，面朝牛奶海方向，則正前方看到的雪峰便是夏諾多吉，傍晚時分，可以在這里看到夏諾多吉的日照金山。

如果站在洛絨牛場，面朝牛奶海方向，則左手邊的雪峰便是夏諾多吉，正前方看到的雪峰便是央邁勇，清晨日出時，在這里可以看到央邁勇的日照金山。

仙乃日由于角度的問題，日照金山不容易被觀察到，看起來也沒有夏諾多吉和央邁勇的那么壯觀，所以人們對它的觀注度要小一些。

日照金山的時間非常短，一般只有5～10分鐘，而且不同的季節出現的時間也不同，請提前準備。

?（日照金山?-?夏諾多吉）

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2、珍珠海

珍珠海，藏語中稱為“卓瑪拉措”，是仙乃日的融雪形成的海子，海拔4100米，海子，就是高原湖泊的意思。由于珍珠海就在仙乃日腳下，所以一般去看仙乃日即是看珍珠海。很久以前，這里本是一個大湖泊，后來決堤了，只剩下了這一個小小的珍珠海。作為離景區最近、難度系數最低的景點，棧道和設施指示牌都非常完善，坐在涼亭里休息，經常會遇到可愛的小松鼠，如果有吃的，它還可能會跳到游客的身上來。?

需要注意的是，在前往珍珠海的路上，會有一個小湖泊，可以看到水底

但這個并不是珍珠海，走過這個小湖泊，然后右轉再走100米左右，還會有一個更大更深的湖泊，那個才是珍珠海，也是拍攝仙乃日倒影的最佳地方。

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3、牛奶海

牛奶海，藏語稱為“俄絨措”，位于央邁勇神山腳下的山坳里，是一個面積不大狀如水滴的古冰川湖，海拔約4500米。相傳，每年春暖花開之時，湖水會像牛奶一樣潔白如瓊漿，便因此得名牛奶海。

牛奶海右邊的的山坡上有條路，如果你體力好，可繼續往前走到牛奶海對面，兩山之間的埡口，站在此處轉身回望，牛奶海和三座神山則全部盡收眼底，風景極為壯觀。

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4、五色海

五色海，藏語稱為“丹增措”，位于牛奶海的上方，仙乃日的后面，海拔約4600米。因在陽光照射下，會產生五種不同的顏色而得名。從牛奶海一路上坡，直線上升約100米，徒步10～20分鐘，便可到達五色海。但從五色海另一邊下來時，坡度較大，棧道較陡，行走較為困難，所以很多人選擇先從陡坡這一邊上來看五色海，然后再從另一邊慢慢下去看牛奶海。

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5、沖古草甸

沖古草甸原是冰川堰塞湖，由于仙乃日腳下的湖泊決堤后沖垮了這里的湖泊，才形成這樣的地型地貌。站在在這，正前方看到的雪峰便是夏諾多吉，而流經草甸的那條小河便是貢嘎河。

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6、洛絨牛場

洛絨牛場，是附近山民放牧的高山牧場，被三座神山所環繞，海拔約4150米，不僅是通往五色海、牛奶海的必經之路，電瓶車的終點、馬幫的起點，也是觀賞央邁勇和夏諾多吉的最佳地點。

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7、沖古寺

沖古寺，藏語意為填湖建寺，或湖上邊的寺廟，海拔約3880米，是景區內游玩路線的起點。相傳，該寺始建于元朝，已有700多年的歷史。

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8、瀑布?

該瀑布位于央邁勇的山腳下，有一定的季節性，有時不一定能看到。在穿過洛絨牛場，準備爬坡時，左手邊有一個木制觀景臺，觀景臺的前面是一塊被樹林包窠著的小草坪，從草坪這里是可以走下去的，穿過樹林便可以看到瀑布、溪流和另一塊小草坪，運氣好的話，還可以看到羊群，瀑布的后面便是央邁勇。?

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十、溫馨提示：

1、高原地區的公共廁所很多都是要收費的，1塊錢，而且很多無法手機支付，請提前準備好零錢；

2、進入高原的頭一天，如無必要，最好不要洗頭洗澡，注意保暖，千萬不要感冒；

3、離開沖古草甸到牛奶海的路上沒有任何小賣部或賣食物的地方，也沒有廁所，應提前做好準備。小型氧氣瓶可準備一兩個，或者攜帶氧所包，以備急用。

4、稻城藏民大多是虔誠的藏傳佛教信徒，請遵當地的風俗習慣，不要踩踏經幡、不要碰倒瑪尼堆、不要坐在刻有經文的石頭上、不要撫摸佛像、佛珠、經書等。

5、景區內班車的運行時間，會根據季節進行調整，請提前咨詢，以免耽誤行程；

6、高原徒步不是一件容易的事，請量力而行；

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參考文獻：

1. https://baike.baidu.com/item/稻城亞丁風景區

2. http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/112034.html?cid=1010608

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（注：三神山照片來自網絡，如有侵權，請聯系本人刪除！）